あとは寝るだけ | まあ、今日はもういいか、明日もあるし。

まあ、今日は
もういいか、
明日もあるし。

スクロール

がんばった日も
がんばれなかった日も
あたたかい湯船に浸かって
やわらかい夜風を浴びて

さてと、

想い

「よく眠れる」って、
なんだろう。

「あ〜、よく寝た」

そんなふうに伸びをして起きたのはいつだっけ。

経済協力開発機構(OECD)によると、日本人の睡眠の質は加盟国の中でもかなり低いそう。睡眠の質の低下は、生活習慣病などの原因にも。

でも、人によって一日の過ごし方はさまざまで、睡眠習慣を改善するのは簡単じゃありません。

じゃあ、どうしたら「よく眠れる」のだろう。

もしかしたら、「まあ、今日はもういいか、明日もあるし」と前向きにあきらめられる気持ちが、一番大事なのかも。

「あとは寝るだけ」

この言葉は、創業以来「きれいで、清潔で、きもちいい」銭湯であることを大切にし、街の人の心と体の健康に向き合ってきた銭湯小杉湯から生まれた健康標語です。

おふろで心と体を温めて、「よく眠れる」毎日を。

「あとは寝るだけ」
のために、できること。

銭湯から生まれた健康標語「あとは寝るだけ」。
「まあ、今日はもういいか、明日もあるし」
そんな状態に近づける習慣を、
おふろから始めてみませんか？

おふろ習慣

よく眠るためのおふろ習慣

みなさんは「温冷交代浴」を知っていますか？

あつ湯と水風呂と休憩を交互に繰り返すことで血管の拡張と収縮を繰り返して血流を改善し、疲労回復や自律神経のバランスを整えてくれる入浴法です。「温冷交代浴」は通称「こうご浴」と呼ばれ、昨今のブームであるサウナもまた、「こうご浴」に当てはまります。

自分に合ったこうご浴で「あとは寝るだけ」してみませんか？

サウナで
こうご浴

どこで？

湯船で
こうご浴

サウナ室

あつ湯

水風呂

水風呂
・
シャワー

水風呂・シャワー

外気浴

カラン浴

ととのう

ひとことで
言うと？

ゆるまる

こうご浴がくれる
3つのいいこと

心地スイッチ

あつ湯に入る瞬間、体の力がゆるっと抜けて「きもちいい〜」と感じるように、水風呂に入る瞬間は、体がキュッと引きしまって、目がさめるような感覚があります。モヤモヤっとした気持ちが、スッと晴れるような心地は、気分転換にぴったりです。

ロングポカポカ・
ノースウェット

「こうご浴」を繰り返すと、血管の収縮・拡張が繰り返されるので、血流の流れがよくなります。体を温めているのは血液のため、血流の流れが良くなれば、お風呂を出た後の保温効果も持続します。

コンディション貯金

毎日を健やかに暮らすためには、朝の心地が一番大事。気持ちの良いはじまりは、前日の睡眠に左右されます。「こうご浴」をして、リフレッシュ＆リラックスをすることで、次の日のコンディションにつながる、心と体の健康を貯金をしよう。

水風呂に浸かる方は増えてきていますが、やっぱり水風呂や冷たいシャワーを浴びることに抵抗感を持たれがち。そこで「あとは寝るだけ」では、誰でも「こうご浴」ができるように「やさしい『水風呂』の入り方」を提案しています。

あつ湯/サウナ

水風呂

外気浴/カラン浴

協力：早坂信哉　東京都市大学人間科学部教授/一般財団法人日本健康開発財団温泉医科学研究所所長/博士(医学)、温泉療法専門医

コンテンツ

#あとは寝るだけ、な
時間を充たす

「あとは寝るだけ」と今日の自分をねぎらったり、
大切にしたりできる、さまざまなコンテンツを用意しました。

#atohanerudake
at sento with CHILLOUT

おふろから始める安眠習慣

#あとは寝るだけの湯

#あとは寝るだけの湯は、合同会社Endianが製造・販売するリラクゼーションドリンク「CHILL OUT」とコラボーレーションした、「良い眠り」をサポートするお風呂です。「こうご浴」をして、「あとは寝るだけ」な状態でチルアウトをどうぞ。＃あとは寝るだけの湯で、ぐっすりとした眠りと、すっきりとした目覚めを。